الكيوي أو كما يقال عليه فاكهة المعجزة

تعتبر فاكهة الكيوي من أهم وألذ و أشهر أنواع الفاكهة على الإطلاق. كما أنه ينتشر على نطاق واسع حول العالم لتميزه بطعمه الرائع، ولاحتوائه علي العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

يسمي بالفاكهه المعجزة. وتتميز فاكهة الكيوي بشكلها البيضاوي وحجمها الصغير المشابه لحجم البيضة. وهي ذات قشرة بنية اللون مكسوة بالفرو. ومن الداخل فهي خضراء اللون تحتوي على بذور سوداء صغيرة. ولفاكهة الكيوي العديد من الفوائد الغذائية التي تجعلها تتفوق على العديد من الفواكهه. وتعد فاكهة الكيوي أحد الفواكه المشهورة بفوائدها الصحية و تعتبر مصدراً غنياً للعديد من العناصر الغذائية المفيدة جداً لجسم الإنسان.

تحتوي ثمره الكيوي أيضاً على كميات وفيرة من الفيتامينات مثل: فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم، والعديد من المواد المضادة للأكسدة. بالإضافة إلى أنها من المصادر الجيدة للألياف.

كما أن فاكهة الكيوي يعمل على استقرار وظائف الأعصاب والعضلات والحفاظ على ضعط الدم. ويعمل على مكافحة الإرهاق والتعب الذي يشعر به الإنسان. ومن فوائد الكيوي الصحية الحفاظ علي صحة وجمال لون البشرة وملمسها، والحد من ضغظ الدم ومنع أمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الأمراض الأخرى .

فوائد فاكهة الكيوي للجسم:

• فاكهة الكيوي غنيه بفيتامين c الذي يعمل على تقوية المناعة. ويقي الجسم من البكتريا والسموم.
• يعمل الكيوي على التقليل من مخاطر التعرض لنزلات البرد والأنفلونزا.
• يعمل الكيوي على خفض ضغط الدم.
• ينظف الكيوي الجسم من السموم.
• يحتوي الكيوي على مضدات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطانات، كسرطان الثدي والمعدة والقولون.
• يعمل الكيوي علي حماية البصر وتقوية النظر.
• يساعد الكيوي في تخفيف حدة الإصابة بالربو.
• يعمل الكيوي علي الحفاظ علي الوزن والحفاظ على تنظيم حركة الجهاز الهضمي.
• يحمي الكيوي الشعر من التساقط.
• يعتبر الكيوي مكافح ممتاز لحب الشباب. ويقضي على البثور والبقع.
• الكيوي يحمي الإنسان من الشيخوخة.
• يحتوي الكيوي على أوميجا 3 الذي يعمل علي تقوية وترطيب الشعر.
• تحتوي فاكهة الكيوي على الحديد وبعض العناصر الغذائية، التي تحافظ على صحة الشعر وتنشيط الدورة الدموية، وتحفيز الشعر على النمو.
• تساعد فاكهة الكيوي في الحفاظ على بشرة تتمتع بالحيوية، حيث أنه غني بفيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، الذي يجدد خلايا البشرة، ويجعلها ناعمة ويمنع جفافها.
• الكيوي يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على نمو الجنين أثناء فترة الحمل وحمايته من التشوهات الخلقية.
• يساعد الكيوي على وقاية الأم الحامل من الأنيميا لإحتوائه على عنصر الحديد.
• فاكهة الكيوي غنية بالألياف التي تحمي من الإمساك والإصابة بالبواسير.
• تناول الكيوي بشكل يومي يزيد من نسبة الحديد في جسم الإنسان.
• تعتبر فاكهة الكيوي غنيةبالأحماض الأمينية التي تحارب أشعة الشمس الضارة. وتمنع أضرار أشعة الشمس.
• تحتوي ثمرة الكيوي على كميات عالية من النحاس، التي تحافظ على اللون الطبيعي للشعر، وتمنع الشيب المبكر.
• فاكهة الكيوي تساهم فى تصحيح أي خلل في نظام الجهاز الهضمي .
• الكيوي منخفض  السعرات الحرارية فهو مناسب لنظام غذائي سليم حيث يحتوي علي الألياف التي تشعر بالشبع.

اضرار الإفراط في الكيوي :

• قد يسبب الإفراط في تناول الكيوي إلى حدوث عسر البلع، والتقيؤ.
• الحد من تناول الكيوي للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزف. لأنه بيزيد من النزيف ويقلل من تجلط الدم.
• ينبغي على الأشخاص المصابين بحصوات الكلى تجنب تناول القشرة الخارجية الكيوي.
• الافراط في تناول الكيوي قد يؤدي إلى التورم والطفح الجلدي.
• يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الكيوي في حدوث حساسية بالفم، وحدوث تورم بالشفاه واللسان.
• يؤدي الإفراط في تناول الكيوي إلى حدوث التهاب بالنكرياس.

نتمني من هذا المقال أن نكون قد أوضحنا إليكم مميزات وفوائد فاكهة الكيوي الصحية والأضرار الناتجة من الإفراط في تناوله.

مع تحيات فريق عمل يوميات مامي