خطوات سهلة لبناء الثقة بالنفس لدى ربات البيوت
Maha SHaban
قد تتضرر الثقة بالنفس لدى ربة المنزل بسبب نظرة المجتمع لها، ويصبح من الصعب إثبات ذاتك، حيث يُنظر إليها على أنها لا تقدم أي شيء ولا تساهم ماليًا بأي شكل من الأشكال.
وقد توجد أنواع متعددة من الثقة بالنفس، فهناك الثقة التي تستحقها والتي تأتي من تحقيق شئ ما في الحياة.
والوصول إلى مركز معين ووضع أهداف معينة وراء أنفسهم مثل الكتاب العظماء والفنانين وسيدات الأعمال فعندما يقفون ويشاركون بآرائهم يبدو الأمر مقبولًا وهذا نوع من الثقة بالنفس .
أما النوع الثاني من الثقة بالنفس فهى الثقة الزائفة، وهذا النوع من الثقة هى ثقة عمياء والتي يتمتع بها المرء ويوجه بها مساره في الحياة ويعطي الآراء.
ويشعرون دائمًا أن رأيهم صحيح ومبرر ، وهناك نوع ثالث من الثقة بالنفس، وهو النوع الصامت وهذه الثقة ليست مائة بالمئة ولكنها تحاول أن تنمو وتوجه الشخص نحو أهدافه.
وفي معظم الأوقات يسعى الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الثقة إلى التحقق من صحة الأشياء حولهم.
ومن المؤسف أن كثير من السيدات يعانين من النوع الثالث من الثقة بالنفس، فنحن كنساء نعلم أننا جيدون في شئ ما ونقاط قوتنا تكمن في تجارة أو فن أو مهنة معينة.
لكن الصمت وعدم التحقق من الصحة يقتلان هذه الثقة ببطء.
وقد تشعر الكثير من ربات البيوت بفقدان ثقتها بنفسها بمرور الأيام وذلك بسبب عدم وجود منفذ تثبت به وجودها وثقتها بنفسها أو بسبب الطريقة التي ينظر بها المجتمع إلى دور ربة المنزل .
* طرق بسيطة تساعد في بناء الثقة بالنفس وزيادة إحترام الذات:
1- تحدي الأفكار السيئة عن نفسك:
عليك استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، ويمكنك القيام بذلك عن طريق كتابة قائمة بثلاثة أشياء على الأقل تقومين بها بشكل جيد.
وعليك أن تتذكري هذه القائمة عندما تبدأين في الشعور بالضعف فهذا سيساعدك على إعادة نفسك إلى الواقع .
2- اعتني بنفسك:
الأكل الجيد وممارسة الرياضة يعززان مادة الإندورفين، وهي تجعلك تشعرين بالراحة من الداخل وتحفز مزاجًا أكثر إيجابية.
فعندما تمارسين الرياضة سيخفف من إحساسك بالتوتر وستشعرين بتحسن في نفسك.
ومن الممكن أن تقومي بالمشي فهي رياضة سهلة وغير مكلفة .
3- تأكدي من حصولك من قسط كاف من الاسترخاء:
يمكن أن يلعب الشعور المستمر بالتوتر دورًا كبيرًا في تدني احترام الذات وعدم الثقة بالنفس.
فيجعلك تفكرين بأفكار سلبية في كثير من الأحيان، وربما تشعرين بالتعب الشديد لممارسة الرياضة.
وربما يتسبب التوتر في عدم قدرتك أن تكوني إجتماعية، لذلك فننصحك بتقليل التوتر من خلال قيامك بأمر مريح لك حتى يكون نقطة إنطلاق رائعة لجعل نفسك تشعر بتحسن .
4- ضعي أهدافًا لنفسك:
خذي وقتك كل يوم في التفكير فيما ترغبين في تحقيقه، ثم حددي لنفسك أهدافًا واقعية لكل يوم وتتبعي تقدمك عن طريق تدوين كل إنجازاتك.
حتى وإن كانت إنجازاتك بسيطة مثل إنهاء جزء من العمل أو الترتيب اليومي لمنزلك، بالتأكيد في النهاية ستشعرين بإحساس هائل بالإنجاز .
5- حاولي مساعدة شخص آخر:
من الممكن أن تقدمي المساعدة لأحد أصدقائك أو أحد أفراد أسرتك.
من خلال تقديم بعض النصائح أو أن تكوني مستمعة جيدة لمشاكلهم.
بالفعل إن الأمر مدهش حيث أنه من خلال مساعدة الغير يمكننا تعزيز الثقة بالنفس .
6- تقبلي وجهة نظرة مختلفة:
عليك أن تنظري إلى المواقف الصعبة من زاوية بديلة.
حاولي إستبدال بعض الأفكار لديك التي تتسبب لكي في الإنزعاج من بعض الأمور.
وذلك من خلال النظر للأمور بنظرة أكثر واقعية .
7- جربي أشياء جديدة لتحصلي على الثقة بالنفس:
إن أدمغتنا حقًا جيدة في تعلم أشياء جديدة وكلما تعلمتي المزيد من الأشياء الجديدة.
كلما تمكنتي من تعلمها بشكل أفضل وزادت إحتمالية عثورك على أشياء تشعرك بالشغف.
ويمكنك تعلم الكثير من خلال الكورسات الموجودة على شبكات الإنترنت مثل الطبخ أو تصميم الملابس أو غيرها من الأمور التي تحتاجينها في حياتك اليومية .
8- أحط نفسك بالإشخاص الذين يجعلونك تشعرين بالرضا :
نحتاج في كثير من الأوقات إلى الجلوس مع أشخاص يقدروننا ويهتمون بنا لتعزيز ثقتنا في أنفسنا.
ولا يشترط أن يكون هؤلاء الأشخاص هم فقط الأصدقاء بل يمكن الجلوس مع أحد أفراد العائلة أو أصدقاء عبر الإنترنت.
أو حتى مع الجيران، حاولي الإبتعاد تمامًا عن الأشخاص الذين يشعرونك بالإحباط والضيق.
فعليك تقوية العلاقات التي تشعرك بتحسن حالتك المزاجية على المدى الطويل .
9- تقبلي نفسك لتحصلي على الثقة بالنفس:
لا يوجد شخص كامل تمامًا وليس له عيوب، فجميعنا لدينا الكثير من العيوب.
وعلينا أن نتقبلها ونحاول من إصلاح أنفسنا لكي تحبي نفسك، فقبول الذات هو مفتاح الشعور بالثقة في النفس .
10- احتفظي بتذكيرات مرئية بالأشياء التي تجعلك تشعرين بالراحة:
تعد التذكارات طريقة رائعة لمشاهدة كل الأشياء الرائعة التي كنت تقوم بها.
فمن الممكن أن تقومي بطبع بعض الصور التي تلقطيها بكاميرة هاتفك مع أصدقائك.
وتضعيها في ألبوم لتشاهديها بين الحين والآخر لتسترجعي لحظاتك الحلوة مع الأشخاص المقربين لكي .
* ما معنى إحترام الذات ؟
كل واحد منا لديه إحترام لذاته، وهذا الإحترام يتكون من الأفكار التي لدينا عن أنفسنا وتلعب دورًا في كل ما نقوم به.
فالتمتع بالذات الصحي أمر مهم حقًا لأنه يساعدك على إتخاذ القرارات الإيجابية في حياتك اليومية.
ويمنحك الشجاعة لتكوني شخصًا مميزًا، وستستمتعين بعلاقات جيدة ويساعدك على التعامل مع المواقف الصعبة.
ومن ناحية آخرى فإنه يمكن أن يكون لتدني إحترام الذات آثار ضارة على صحتك العقلية وقراراتك بشأن مظهرك ومستقبلك.
وقد يشتمل الإحساس بتدني الذات على آثار أخرى مثل تجنب المواقف الصعبة، الحساسية للنقد، الشعور الدائم بالقلق، الإنسحاب من المواقف الإجتماعية، التردد في الوثوق بنفسك .
المراجع :
https://www.womensinspirenetwork.com/post/6-easy-steps-to-build-your-self-confidence
لمزيد من المعلومات :
طرق بسيطة تساعد في الاحترام بين الزوجين لتكون الحياة أفضل
أسئلة وتعليقات
اكتبي سؤالك أو تعليقك، وفريق يوميات مامي يرد عليكِ. لا نقدّم تشخيصاً، وللحالات الطارئة راجعي الطبيب فوراً.
المعلومات للتوعية ولا تغني عن استشارة الطبيب.
