هل أنت مدمنة سكر؟ 6 نصائح لمساعدتك على التخلص من هذه العادة
عزت الخولي
نصائح لمساعدتك على التخلص من السكر والبدء في عيش حياة أكثر سلامًا وصحة وأفضل.
لقد كنت مدمنًا على الأشياء البيضاء لم أستطع الحصول على ما يكفي في النهاية كنت أعلم أنني يجب أن أتركه ولكن لم أكن أعرف كيف.
أضرار تناول السكر بكثرة
السمنة.
تسوس الأسنان.
عدم الاستقرار العاطفي.
أيضا بعد ذلك وبفضل نعمة الله وبمساعدة كثيرين آخرين تخليت عنها ولم تكن الحياة أفضل من أي وقت مضى.
إذا كنت تعرفين ما أتحدث عنه وتريدين التخلي عنه أو تقليصه فإليك الآتي:
أهم 6 نصائح لمساعدتك على التخلص من إدمان السكر.
ضعي حدود للتخلص من إدمان السكر.
هذا يتطلب الصدق مع النفس ومعرفة حدودك .. والتحكم في نفسك حتى لا تحصلين على المزيد. فقومي بتعيين حد 2 أو 3 حلويات في الأسبوع.
ابحثي عن بعض البدائل الحلوة
الفاكهة الطازجة هي أفضل طريقة لإرضاء عشاق الحلويات لذا امنحي نفسك 2-3 حصص في اليوم.
كذلك الفاكهة المجففة هي خيار آخر وخاصة التمر الملفوف الذي يشبه الحلوى حرفيًا.
أيضا العسل الخام ورحيق جوز الهند هي أيضًا بدائل رائعة للسكر.
قد تحتاجبن إلى الاعتدال في هذه الأطعمة في البداية ولكن مع مرور الوقت يمكنك الاستمتاع بها بشكل أكثر حرية.
تخلصي من الأشياء البيضاء الأخرى
إن الدقيق الأبيض يعمل بشكل مشابه جدًا للسكر الأبيض في الجسم لذلك من الأفضل الالتزام بتناول الحبوب الكاملة كلما وحيثما كان ذلك ممكنًا للتخلص من إدمان السكر.
هذا سوف يقلل من الرغبة الشديدة لديك ويساعدك على البقاء ملتزمة لحدودك.
احصلي على بعض الدعم
سواء كان هذا رفيقًا للطعام أو ينضم إليك في وقت الطعام .. تأكدي من حصولك على الدعم على طول الطريق.
ابحث عن طرق أخرى لعلاج ومساعدة نفسك
حمام ساخن.
تدليك القدم.
صباغة الاظافر.
تدوين المشاعر المزعجة.
هناك طرق عديدة للتعامل مع الحياة بدون طعام فائض.
ضعي الصورة الكبيرة في الاعتبار
بدلاً من التفكير في الممنوعات ستتخلين عنها.. ضعي قائمة بكل الأشياء التي ستكتسبينها:
راحة البال.
تحسين الصحة.
التركيز بشكل أفضل.
البطن المسطح.
في نهاية اليوم يعتبر الطعام وقودًا للجسم.
آمل أن تساعدك هذه النصائح في رحلتك إلى التعافي من إدمان السكر.
تذكري حتى لو فشلت يمكنك دائمًا البدء من جديد فى الحال.
المصادر الخارجية
يمكنك الاطلاع على
أسئلة وتعليقات
اكتبي سؤالك أو تعليقك، وفريق يوميات مامي يرد عليكِ. لا نقدّم تشخيصاً، وللحالات الطارئة راجعي الطبيب فوراً.
المعلومات للتوعية ولا تغني عن استشارة الطبيب.
