هل شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية آمن أم لا؟

الشاي الأخضر غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة، وبمجرد شرب كوب من الشاي الأخضر يمكن أن يجعل جسمك بصحة جيدة .

ومع ذلك عندما ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فينتقل كل ما تأكلينه أو تشربيه إلى طفلك عن طريق حليب الثدي .

وفي المقالة التالية سنوضح إليك سيدتي ما إذا كان من الآمن تناول الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية أم لا .

* هل من الآمن شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية؟

لبن الأم هو المصدر الوحيد لتغذية الطفل خلال الأشهر الستة الأولى .

لذلك يجب أن يوفر النظام الغذائي للأم العناصر الغذائية الضرورية للطفل وأن يكون خاليًا من الآثار الجانبية.

وهو ليس له أي آثار سلبية على الأطفال عند تناوله بكميات محدودة .

وفي الواقع فإنه يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية .

مثل فيتامين ب وحمض الفولات والمنغنيز والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في تغذية الطفل والأم على حد سواء .

ومع ذلك فإن محتوى الكافيين فيه يمكن أن يؤثر سلبًا على بعض الأطفال .

ويمكنك أن تستهلكي الشاي الأخضر العادي بأمان فهو يحتوي على كمية قليلة من الكافيين وعليك تجنب الشاي الذي يحتوي على الأعشاب .

* ما مقدار الشاي الأخضر الذي يمكنك شربه أثناء الرضاعة الطبيعية؟

هو غني بالعناصر الغذائية التي تنشط الجسم وتعطيه الحيوية ومع ذلك .

ونظرًا لأنه يحتوي أيضًا على مادة الكافيين فلا ينبغي تناوله بكثرة .

ومن الممكن أن تشربي كوببن في اليوم منه .

حيث أن كل كوب يحتوي على حوالي 230 مل ويعتبر آمنًا للنساء المرضعات .

فالحد الأقصى لاستهلاك الكافيين اليومي هو 300 مجم وكوب من الشاي الأخضر يحتوي على ما يقرب من 29 مجم .

* نصائح:

1- احتفظي بعلامة تبويب على استهلاكك اليومي للكافيين، فقد تحتوي القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة على مادة الكافيين أيضًا .

2- تجنبي تناول الشاي الأخضر مع الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضار الورقية .

* الآثار الجانبية للشاي الأخضر على الأمهات المرضعات:

لا يوجد دعم علمي لإثبات أن الشاي الأخضر له أي آثار جانبية مباشرة للأمهات المرضعات .

ولكن 1٪ فقط من إجمالي استهلاك الكافيين يدخل حليب الثدي وليس للشاي الأخضر أي آثار جانبية على الأم، إلا إذا تم إستهلاكه بكميات زائدة.

* هل الشاي الأخضر يقلل من حليب الأم؟

لا توجد دراسات تثبت أن الشاي الأخضر يقلل أو يوقف حليب الثدي .

ومع ذلك فإن مادة كيميائية تسمى التانين الموجودة بشكل طبيعي في الشاي قد تتداخل مع امتصاص الحديد في الجسم .

يحدث ذلك عندما يتم إستهلاكه الزائد مع الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضار الورقية الخضراء .

لا يوجد أي تأثير عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل اللحوم .

لكن لكي تكون في الجانب الآمن، تجنبي شربه مع وجبات الطعام وامنحي فجوة ثلاث ساعات بين الوجبة والشاي الأخضر .

لاحظي أن إمداد اللبن الخاص بك يعتمد على وتيرة الرضاعة فمعالجة إشارات الجوع المبكرة لطفلك سيضمن توفير إمدادات صحية من الحليب.

* ماذا يحدث إذا تم استهلاكه بكميات زائدة؟

عندما يتجاوز تناوله الحد اليومي الموصوف، يمكن أن يؤدي إلى الأعراض التالية عند الأطفال :

1- كثرة التبرز.

2- إسهال.

3- إضطراب النوم وصعوبة النوم.

4- الانفعال والانزعاج.

5- مغص الرضع.

يجب أن تبحثي عن هذه الأعراض حتى لو لم تتجاوزي الحد اليومي من الكافيين.

* هل منزوع الكافيين آمن؟

منزوع الكافيين لا يخلو تمامًا من الكافيين فقد يحتوي على 2-5 ملغ من الكافيين لكل 237 مل كوب منه .

* هل حبوب الشاي الأخضر خيار جيد

ليس صحيحا حيث أنه مع حبوبه قد تستهلكين عن طريق الخطأ كمية أكبر من الكافيين يوميًا أكثر من الحدود الموصوفة وهذا قد يؤثر على طفلك .

* بدائل:

إذا كنتي ترغبين في تجنب استهلاك الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية يمكنك تناول هذه المشروبات :

– شاي أبيض

–  البابونج

–  الزنجبيل

– الشاي الهندباء

– شاي النعناع

* هل يؤثر الثيانين على الرضاعة الطبيعية؟

لا يوجد دليل علمي لإثبات الآثار السلبية أو الإيجابية للثيانين على الرضاعة الطبيعية .

الثيانين هو نوع من الأحماض الأمينية غير الأساسية الموجودة بكثرة في أوراقه .

فهو من المشروبات المنشطة التي تحبها الكثير من الأمهات.

ولا يجب أن تمنعك الرضاعة الطبيعية من تناولها .

وتذكري أن الأمر كله يتلخص في كمية الكافيين التي تتناولها في يوم معين، وهذا ما تحتاجه للاحتفاظ به .

تأكدي من أنك لا تشربين أكثر من الحدود الآمنة وتمتع بفنجانك اليومي ولكن في نفس الوقت عليكي مراقبة علامات التهيج لدى طفلك.

* هل يمكنك شرب الماتشا أثناء الرضاعة الطبيعية؟

نعم الماتشا آمن أثناء الرضاعة الطبيعية وهو عبارة عن شاي أخضر مطحون ناعماً نشأ في الصين .

وهو معالج بطرق تمنحه محتوى كافيين أعلى من الشاي الأخضر العادي .

وتحتوي الدرجات المختلفة من الماتشا على مستويات مختلفة من محتويات الكافيين، ولكنها عادة ما تكون ثلاث مرات من الشاي الأخضر القياسي .

ويمكن أن يحتوي كوب (237 مل) من الماتشا الأخضر على حوالي 77 ملجم من الكافيين لذلك تذكري تعديل استهلاكك للكافيين من مصادر أخرى وفقًا لذلك .

المراجع :

https://parenting.firstcry.com/articles/consuming-green-tea-during-breastfeeding/

لمزيد من المقالات :

كيفية الرضاعة الطبيعية أثناء فيروس كورونا

هل الرضاعة الطبيعية سهلة؟