هل شرب الماء للأم مهم أثناء فترة الرضاعة الطبيعية؟

قد تعاني الكثير من الأمهات الجدد من مشكلة الحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

وهناك الكثيرات منهم اللاتي يتسائلن عن أهمية المياه للمرأة المرضعة، ومقدار المياه التي ينبغي شربها على مدار اليوم.

فقد يحتاج الأشخاص البالغون شرب حوالي لتران من المياه النقية يوميًا.

بينما أثناء فترة الرضاعة الطبيعية يزداد متوسط كستهلاكك من المياه .

تابعي معنا المقال التالي سيدتي لتتعرفي على مقدار المياه الذي تحتاجينه في تلك الفترة، وهل المياه مهمة لكي أم لا.

 الجفاف أثناء فترة الرضاعة الطبيعية:

قد تشعر المرأة بالجفاف أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، ويظهر عليها بعض الأعراض مثل، التعب، والانفعال السريع، الإجهاد، والجلد يصبح جاف، والإصابة بالإمساك، والاكتئاب.

ويقول بعض المتخصصين، أن كمية المياه التي تحتاج الحامل لشربها، هي نفس المعدل الذي تحتاجه المرأة المرضعة، وهو حوالي لترين ونصف .

 نصائح وحيل للترطيب 

نعم من المهم معرفة كمية المياه التي تحتاجها المرأة أثناء فترة الرضاعة .

فذلك حتى تكون بصحة جيدة وتستطيع أن تلبي إحتياجات مولودها الجديد،ولتتلاشى أعراض الإجهاد.

وفيما يلي بعض الحيل للمساعدة في ترطيب جسم الحامل والمرضعة :

– شرب الماء:

الأوكيتوسين الذي يطلقه جسمك أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، هو المسئول عن إثارة عطشك.

فبهذه الطريقة الطبيعية يضمن جسمك حصوله على ما يكفي من الماء لإدرار الحليب لطفلك.

فالماء يعتبر أفضل الوسائل لترطيب الجسم، وهو من مدرات البول الطبيعية.

بالإضافة إلى أنه يساعد وظائف الجسم أن تعمل بشكل جيد، فعليك تناول كمية كافية من المياه حتى تحصلين على الترطيب الجيد لجسمك، وفي نفس الوقت لتحصلين على فوائده الأخرى .

– شرب السوائل الطبيعية:

من الممكن بجانب شرب المياه اللازمة على مدار اليوم، أن تحضري مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تعمل على زيادة إدرار اللبن .

وفي نفس الوقت تحميك من الجفاف، مثل شرب الأعشاب الطبيعية كالينسون، والحلبة وغيرها .

– الإهتمام بشرب الماء في الصباح :

ينصح بشرب كوبين من المياه النقية في الصباح، بالإضافة إلى ما تشربه على مدار اليوم .

لأن ذلك سيساعدك في إزالة كافة السموم من الجسم، وبالتالي تحصلين على جسم رشيق.

وأيضًا سيساعدك ذلك في الحصول على بشرة نضرة وشعر جميل أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.

ومن الممكن أن تقومي بإحضار كوب مغطي من المياه النقية بجانب سريرك، حتى يسهل عليك شرب كمية المياه ولا تنسينها .

 لماذا الترطيب مهم أثناء فترة الرضاعة الطبيعية ؟

الترطيب الكافي مهم لصحة الجسم والعقل كما ذكرنا. ومن المهم استهلاك كميات كبيرة من المياه النقية على مدار اليوم.

وهناك اعتقاد خاطئ بين الأمهات، بأن شرب الكثير من المياه يقلل من فرص إدرار اللبن. وهذا الأمر غير صحيح.

فقد ينصح الأطباء دائمًا بشرب كمية كبيرة من المياه النقية للأم المرضعة.

وإذا كنت لا تتذكرين شرب المياه فهناك عدة حيل تساعدك على شربها في كل الأوقات على مدار اليوم. منها أن تضعي زجاجات المياه بالقرب من يدك في كل غرفة بمنزلك. ومن الممكن أن تشربي عندما تقومين بإعطاء طفلك المياه. كما ينصح بتقليل الكافيين في فترة الرضاعة، لأنها ستعمل على التقليل من كميات الحليب، أيضًا عليك الاستمتاع بتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على كميات من المياه .

هل تساعدك المياه على إدار المزيد من حليب الثدي؟

على الرغم من رغبتك بالتأكيد في الحفاظ على رطوبة جسمك أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، إلا أن شرب المزيد منها غير ضروري، فهناك إحدى الدراسات التي تقول بأن جسم الأم يتكيف بشكل طبيعي مع احتياج الطفل من الحليب.

المراجع:

How much water should I drink while breastfeeding?

يمكنك أيضاً الاطلاع على مقالة:

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم

ماذا أفعل إذا رفض طفلي فتح فمه من أجل الرضاعة الطبيعية