أطعمة تسبب في ظهور الكرش .. تجنبيها

أسباب ظهور الكرش

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الجسم يكتسب دهون في منطقة البطن ومنها اتباع نظام غذائي قليل بالعناصر الغذائية وعدم ممارسة الرياضة والقلق.

وللتخلص من الدهون في البطن يجب اتباع نظام غذائي صحي ورفع من النشاط الرياضي وتقليل من التوتر والقلق.

إن الكرش عبارة عن دهون تتجمع في المنطقة حول المعدة ومنها ما يتمركز تحت الجلد النوع الثاني يدعى الدهون الحشوية التي تغطي جميع أعضاء الجسم.

وهذا النوع من الدهون قد يسبب مشاكل صحية للجسم أكثر من النوع الأول.

الأطعمة التي تسبب ظهور الكرش

إن تراكم الدهون في البطن بشكل كبير قد يكون غير صحي للجسم.

حيث يعد من العوامل الخطرة للإصابة بالعديد من الأمراض مثل متلازمة الأيض والسكري النوع الثاني وأمراض القلب وأيضًا السرطان.

والأشخاص ذي الوزن الطبيعي ولديهم دهون في البطن بشكل عالي سيزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية.

ومن هذه الاطعمة :

• الأطعمة السكرية والمشروبات

إن الكثير من الناس يتناولون الكثير من السكر كل يوم دون أن يدركوا ذلك.

مثل الأغذية العالية بالسكر مثل الكيك والحلوى.

وأيضًا ما يسمى بالخيارات الصحية مثل المافين واللبن المجمد وأيضًا الصودا ومشروبات القهوة المنكهة والشاي المحلى حيث تعد من المشروبات الكثيرة بالسكر.

وقد أظهرت دراسة بأن تناول السكر بشكل كبير مرتبط بشكل عالي بدهون البطن المفرطة وقد يكون السبب المحتوى العالي لسكر الفركتوز.

إن السكرين السكر العادي وشراب الذرة يعدان عاليين بالفركتوز.

وفي دراسة أخرى  لمدة 10 أسابيع لأشخاص يعانون من السمنة وزيادة بالوزن وقد تناولوا 25% من السعرات الحرارية من مشروبات المحلية بالفركتوز مع إتباع نظام غذائي للحفاظ على الوزن. قد لاحظوا انخفاض في حساسية الأنسولين وزيادة في دهون البطن.

وفي دراسة أخرى قد لوحظ انخفاض في حرق الدهون وعملية الأيض للأشخاص الذين قد اتبعوا نظام غذائي عالي بالفركتوز.

إن التناول العالي للسكر في جميع أشكاله يعمل على زيادة الوزن.

حيث تعد المشروبات المحلية بالسكر مثل الصودا والمشروبات المحلى وجبة سريعة مليئة بالسكروهي من الأطعمة التي تسبب ظهور الكرش.

• الدهون المتحولة والأطعمة العالية بالدهون

إن تناول الأغذية العالية بالدهون غير مفيدة إن أخذ سعرات حرارية بشكل كبير من أي نوع قد يزيد من محيط الوسط وتساعد في تراكم دهون البطن.

ولا يوجد سبب واحد لتراكم الدهون بالبطن حيث تعد الجينات والنظام الغذائي والعمر ونظام الحياة له دور في ذلك.

وقد وجد الباحثون بأن الدهون المتحولة والتي تم صنعها من خلال هدرجة الزيوت.

وتعمل على زيادة الدهون في منطقة البطن وتغيير من توزيع الأنسجة الدهنية من جميع أجزاء الجسم إلى منطقة البطن.

و الدهون المتحولة توجد في العديد من الأطعمة مثل البسكويت والكعك والحلويات والسمن والأطعمة المقلية.