أفضل 5 مشروبات تزيد من إدرار الحليب لديك

إذا كنت أماً لأول مرة تحرصين على أن تغذي طفلك بأفضل  غذاء على الإطلاق. ألا وهو حليب ثدييك. وتسعين خلال الأسابيع الأولى إلى تناول أو شرب ما يزيد من إدرار الحليب من ثدييك. وإليك في هذا المقال أفضل مشروبات سحرية  ومغذية تزيد من إدرار الحليب لديك :

1-  الماء :

عليك بشرب كميات كافية من الماء أثناء فترة الرضاع،  لكي يحافظ جسمك على وظائفه المنتظمة. وينصح الأطباء بتناول الماء حين تشعرين بالعطش. وهذا يقدر بحوالي 8-13 .كوب يوميا أي من لتر إلى لتر ونصف خلال اليوم الواحد 

2- الحليب الطازج :

 تناول من كوب إلى كوبين في اليوم الواحد  يمنحك كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسم طفلك لينمو. احرصي على اختيار نوع الحليب قليل الدسم.  ويمكنك مزجه بالفاكهة المغذية مثل الموز أو الفراولة أو الكرز أو التوت. 

3- شاي الأعشاب : 

تناولي من كوب إلى ثلاث أكواب يوميا  من أعشاب الشعير أو الكراوية أو الينسون أو مزيج الزنجبيل مع القرفة  أو منقوع الحلبة أو الكركم. كلها تزيد من إدرار الحليب. ولكن عليك باستشارة الطبيب إذا كان هناك أي أثار جانبية عند تناولها. 

4- عصير الفاكهة  الطازج :

عندما تشعرين أنك بحاجة لتناول مشروب حلو ومنعش ومغذي ومفيد لك، ويزود طفلك بالفيتامينات  اللازمة لنمو جسده بشكل سلي، اختاري عصير الفاكهة الطازجة دون إضافة السكر. أو استبداله بملعقة من عسل النحل.  وأفضل الفاكهة الموز والفراولة وعصير .الحمضيات مثل البرتقال مع الزنجبيل أو الليمون مع أوراق النعناع الطازج  

5- عصير  الخضروات :

تعتبر الخضروات غنية بالمعادن والفيتامينات والألياف. يمكنك مزجها مع بعضها وإعدادها كعصير منعش دون الحاجة إلى تناولها. وتحتاجين إلى شرب كوب أو كوبين من عصير الخضروات في اليوم الواحد ومن أفضل هذه العصائر :

المشروب الأخضر  :

يتكون من : 3 ملاعق كبيرة من عصير اللفت أي ما يعادل 4-5 أوراق اللفت المتوسطة .الحجم 

.½ كوب من عصير الكرفس الطازج  أي مايعادل كوبا من أوراق وسيقان الكرفس 

.½ كوب من عصير التفاح اي ما يعادل تفاحة كبيرة الحجم 

.2 ملعقة من عصير الكزبرة الطازج أي ما يعادل كوب من أوراق وسيقان الكزبرة 

 ملعقة واحدة كبيرة من عصير الزنجبيل الطازج أي ما يعادل قطعة متوسطة من جذور .الزنجبيل

قومي بمزج العصائر مع بعضها ليكون المشروب الأخضر جاهزا ويمكنك تقسيمها .والاحتفاظ بها في الفريزر و تناولها في وقت لاحق 

مع تحيات يوميات مامي- Mamydays
لمزيد من المعلومات المفيدة لكي ولطفلك .. اشتركي معنا علي صفحتنا علي الفيسبوك صفحة يوميات مامي