الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد الولادة

الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد الولادة قليلة حيث أن معظم الأطعمة آمنة للأمهات المرضعات الجدد.

لكن تذكري أيا كان ما تأكلينه فإنك تمرره إلى طفلك من خلال حليب الثدي.

سيخبرك هذا وغريزة القناة الهضمية بما لا يجب أن تأكليه بعد الولادة.

الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد الولادة

1. الأطعمة الحارة:

تنتقل الأطعمة الغنية بالتوابل بسرعة إلى طفلك وتؤثر على أمعائه وتدفق الدم.

يمكن للجهاز الهضمي والطعام الحار للطفل أن يضايقها ويصعب إرضائها.

لذلك تجنبي الأطعمة الغنية بالتوابل لمدة ستة أشهر بعد الولادة.

2. الأطعمة الدهنية:

لا تأكلي الحلويات أو الزبدة أو الأطعمة الدهنية بكثرة حيث تتراكم الدهون في جسمك مما يجعل من الصعب عليك استعادة شكلك الأصلي.

بدلاً من ذلك اختاري الدهون الصحية مثل الجوز وفول الصويا وبذور الكتان (أحماض أوميغا 3 الدهنية) والزيوت النباتية والبذور (أحماض أوميغا 6 الدهنية) والزيتون والفول السوداني وزيوت الكانولا (الدهون الأحادية).

3. الأطعمة المنتجة للغازات:

تجنبي الأطعمة التي تنتج الغازات والحموضة والتجشؤ لأنها ستؤثر أيضا على الطفلك.

أبتعدي أيضًا عن الجبن الطري والشوفان والفول والآيس كريم والمشروبات الغازية.

4. تجنبي الأطعمة المسببة للحساسية:

الأطفال حديثو الولادة عرضة للحساسية أو المهيجات التي تأتي مع حليب الأم.

إذا وجدت أن طفلك الصغير يعاني منها  فقد تضطرين إلى التوقف عن تناول الطعام الذي تناولته مؤخرًا.

سيشمل ما يجب أن تأكليه ومتى ووقت الرضاعة الطبيعية واتباع نظام غذائي.

قومي أيضًا بعمل قائمة لملاحظة أي ردود فعل أو تحسس قد يكون طفلك قد عانى منه بعد الرضاعة.

5. مشروبات الكافيين:

قللي من الكافيين إلى كوبين في اليوم .

إذا كنت تعتقدين أن حملك قد انتهى ففكري مرة أخرى.

طالما أنك ترضعين طفلك فلا يزال طفلك جزءًا من جسمك.

يمكن أن يؤدي الكافيين إلى الجفاف والإسهال والمغص في الطفل.

اقرأي

الكافيين المسموح به أثناء فترة الحمل

6. الأدوية:

لا تتناولي أي أدوية دون استشارة مقدم الرعاية الصحية أو طبيب الأطفال.

ستنتقل الأدوية ومركباتها إلى طفلك عبر حليب الثدي.

حتى إذا كنت ترغبين في بدء تناول فيتامينات متعددة جديدة أو مضاد للحموضة اطلبي من طبيبك أن يصف لك نوعًا مناسبًا للرضاعة الطبيعية.

هذه القائمة تنطبق بما لا يجب أن تتضمنه في نظامك الغذائي لمدة ثلاثة أشهر على الأقل بعد الولادة سواء كانت طبيعية أو قيصرية.

المصادر الخارجية

Foods that should not be eaten after childbirth

يمكنك الاطلاع على

شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية