لماذا أنا دائما أشعر بالتعب والإرهاق؟
عزت الخولي
الأحساس دائما بالتعب يكون بصفة أساسية حول ثلاث محاور أساسي وهي:
- النوم.
- النظام الغذائي.
- التمارين الرياضية.
“إذا كنت لا تحصلين على نوم جيد فمن الصعب أن تأكلي جيدًا ومن الصعب ممارسة الرياضة. وينطبق الشيء نفسه على العكس. كلهم مرتبطون.”
لذا حاولي ألا تقصري تغيير نفسك عند النوم. يحتاج البالغون من 7 إلى 9 ساعات من النوم.
أيضا تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون واحصلي على جرعة منتظمة من النشاط البدني.
إذا قمت بتحديد كل هذه النقاط وما زلت مجهدة اثناء يومك فقد يكون الوقت قد حان للتحقق من الأسباب الطبية المحتملة للإرهاق
فقر دم
إنه اضطراب يجعل من الصعب على دمك نقل الأكسجين حول جسمك.
النوع الشائع يسمى فقر الدم “الناجم عن نقص الحديد“.
حيث يعمل الحديد مثل عربة القطار التي تنقل الأكسجين في دمك.
كما يمكن لطبيبك عمل فحص لمعرفة فقر الدم من خلال فحص دم بسيط.
داء السكري
الأطباء لا يعرفون بالضبط لماذا يصبح الأشخاص متعبين للغاية.
أحد الأسباب المحتملة هو أن جسمك يستخدم الكثير من الطاقة للتعامل مع التغيرات المتكررة في مستويات السكر في الدم.
ما يدركه الأطباء هو أن التعب هو أحد أكثر أعراض مرض السكري شيوعًا.
كما أن لها علامات أخرى أيضًا. قد تشعرين بالعطش وتحتاجين إلى الذهاب إلى الحمام كثيرًا.
مشاكل الغدة الدرقية
إنها غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في رقبتك. يصنع هرمونًا يساعد في التحكم في كيفية استخدامك للطاقة.
عندما تكون غدتك الدرقية خارجة عن السيطرة فأنت خارج السيطرة.
قد يقوم طبيبك بفحص دمك بحثًا عن هرمون الغدة الدرقية لمعرفة ما إذا كان اللوم هو سبب التعب.
اقرأي أيضاً
كيف تكتشفين وجود كسل الغدة الدرقية
أمراض القلب
التعب الشديد هو عرض شائع لفشل القلب الاحتقاني والذي يحدث عندما لا يضخ كما ينبغي.
إذا كنت تعاني من ذلك فعادة ما يزداد التعب سوءًا عند ممارسة الرياضة.
قد يكون لديك أيضًا تورم في ذراعيك أو ساقيك وضيق في التنفس.
توقف التنفس أثناء النوم
يمنعك هذا الاضطراب من الحصول على كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم مما يعني أنك لن تحصلي على راحة حقيقية أثناء الليل.
حيث يلاحظ الدماغ أنك لا تتخلصين من ثاني أكسيد الكربون الخاص بك ويستيقظ حقًا لفترة وجيزة في حالة من القلق.
أنت لا تدركين ذلك حتى مما يجعل من الصعب معرفة سبب شعورك بالنعاس الشديد أثناء النهار.
يمكن لجهاز يسمى جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) أن يساعد في الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا لنوم هادئ ليلاً.
سن اليأس
النساء تمر بمرحلة انقطاع الطمث فقد تجدين صعوبة في الحصول على نوم جيد.
المرأه تتغير هرموناتها كثيرًا في هذا الوقت مما قد يؤدي إلى تعرق ليلي وهبات ساخنة.
يمكن أن يبقيك ذلك مستيقظًا في الليل ويتركك تنام كثيرا أثناء النهار.
اكتئاب
إن الاكتئاب يسلب دماغك من المواد الكيميائية التي يحتاجها للعمل في أفضل حالاته.
واحد من هؤلاء هو السيروتونين، الذي يساعد على تنظيم ساعة جسمك الداخلية.
يمكن للاكتئاب أن يخفض مستويات الطاقة لديك ويجعلك تشعرين بالتعب أثناء النهار.
قد يمكن أن تجدي أيضًا صعوبة في النوم أثناء الليل أو قد تستيقظين في وقت أبكر مما تريدينه في هذا الصباح.
تحدثي إلى طبيبك إذا كنت تعتقدين أنك مكتئبة. يمكن أن يساعد العلاج بالكلام والأدوية.
المراجع الخارجية
William Blahd, MD on October 27, 2015
يمكنك الأطلاع على
أسئلة وتعليقات
اكتبي سؤالك أو تعليقك، وفريق يوميات مامي يرد عليكِ. لا نقدّم تشخيصاً، وللحالات الطارئة راجعي الطبيب فوراً.
المعلومات للتوعية ولا تغني عن استشارة الطبيب.
