تعرفي على الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة

تمثل المناعة القوية دوراً حيوياً في التغلب على الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض مما يقلل خطر الإصابة بالأمراض، وهذا ما يجعل الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة أكثر عرضة للأمراض مقارنة بالآخرين. وحتى أعراض الأمراض تكون أكثر حدة. وهناك طرق متعددة لتحسين جهاز المناعة لديك، ما يجعل جسمك مستعداً لمحاربة أي أمراض غريبة. ويمكن القيام بهذا من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة أو عن طريق إدخال بعض المواد الغذائية المعززة للمناعة في النظام الغذائي. لذا سنخبرك في هذا المقال، عن أفضل الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة والتي يمكنك الحصول عليها لتتمتعي بصحة جيدة وجهاز مناعي قوي.

ما هو جهاز المناعة؟

الجهاز المناعي هو الجهاز الوحيد الموجود في جسم الإنسان والذي يمكنه الدفاع ضد العوامل الخارجية الخطيرة مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات والجراثيم والطفيليات، بالإضافة إلى محاربة الخلايا السرطانية.

يعمل جهاز المناعة بداية من ‫الجلد الذي يمثل واقيا تتحطم عنده هجمات الجراثيم، حيث يحتوي ‫الجلد على أُس هيدروجيني حمضي يمنع دخول البكتيريا وما ‫شابهها إلى الجسم. كما تعمل الأغشية المخاطية وشعر الأنف وأهداب الشعب ‫الهوائية على منع مرور الجراثيم إلى الجسم.

وإذا استطاعت الجراثيم دخول الجسم من خلال الطعام، فإن اللعاب ‫يحاول التصدي لها، وإذا فشل في ذلك، فإن حمض المعدة يتولى الأمر. وإذا لم تنجح تلك الوسائل الدفاعية الطبيعية في القضاء على مسببات الأمراض، فعندئذ ‫ينشط في الجسم أجهزة دفاع أخرى تسمى الخلايا اللمفاوية ‫البائية والخلايا اللمفاوية التائية، وهذه الخلايا تنتمي في الأصل إلى ‫خلايا الدم البيضاء. حيث تطور خلايا الدم البيضاء أجساماً مضادة تؤثر بشكل خاص على ‫مسببات الأمراض وتحول دون اختراقها جسم الإنسان أو تمكنها منه.

كيف يمكن تقوية جهاز المناعة بالأعشاب؟

هناك قائمة عريضة ولا حصر لها من الأعشاب والبذور التي تمثل دورا فعالا في تقوية جهاز المناعة ودعمه بشكل صحيح، لمحاربة الأمراض التي تحاول مهاجمة الجسم، ولكننا سنذكر بعض من هذه الأعشاب والبذور فيما يلي:

الثوم

وتلك العشبة ذات الرائحة القوية توجد في كل مطبخ تقريب. ويعتبر الثوم غذاءا قويا يستخدم في علاج العديد من المشاكل الصحية. حيث يحتوي الثوم على خصائص مضادة للميكروبات والالتهابات. وكذلك يحتوي على مضادات حيوية ومركبات تزيد من تكاثر خلايا الدم البيضاء في الجسم، والتي تقتل البكتيريا والفيروسات. لذا يمكنك زيادة كمية الثوم في طعامك لرفع نظام المناعة لديك.

فوائد الثوم العديدة للجسم وآثاره الجانبية

 تقوية جهاز المناعة بالكركم

يعتبر الكركم من البهارات منتشرة الاستخدام في المطبخ الهندي. ويحتوي الكركم على مادة عظيمة تسمى الكركمين وتعتبر المركب الرئيسي للكركم.  تلك المادة لها قدرة فائقة في تعزيز المناعة، وتنشيط خلايا الدم البيضاء في الجسم.

الكركم سلاح ذو حدين…فوائده وأضراره

بذور الشيا

تستخدم بذور الشيا في تقوية جهاز المناعة لاحتواءها على مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. كما أنها تقلل الالتهابات من خلال تنظيم الاستجابات الالتهابية في الجسم. يمكنك تناولها على السلطات.

عشرة نصائح لزيادة تناول الألياف في نظامك الغذائي

الزنجبيل

لا يمكننا التحدث عن الأعشاب التي تساعد على تقوية جهاز المناعة دون أن نذكر الزنجبيل. فهو مضاد قوي للميكروبات ومضاد حيوي ومضاد للالتهابات، كما يستخدم في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف نزلات البرد، وتقليل الشعور بالغثيان خاصة في الحمل. وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة، لذا فهو يعزز نظام الاستجابة المناعية. يمكنك تناول شاي الزنجبيل أو تناوله في الأطعمة والشوربات والسلطات في نظامك الغذائي.

تقوية جهاز المناعة ببذور اليقطين

حيث أنها غنية بالزنك والحديد وفيتامين «هـ». وتحتوي أيضاً على خصائص مضادة للفطريات والبكتريا والفيروسات.

بذور زهرة عباد الشمس

حيث تعتبر مصدر غني بفيتامين E والعديد من المواد المغذية الأخري مثل السيلينيوم الذي يساعد الجسم على محاربة نوع معين من السرطان مما يساعد في بناء مناعتك. كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتفيد البشرة. ويمكنك إضافة بذور زهرة عباد الشمس إلى السلطة أو الشوفان على الفطور أو تناوله كمسليات.

فوائد اللب السوري وأضراره للحامل

القرفة

القرفة مشهورة بخصائصها الطبية منذ آلاف السنين، لأنها تحارب الالتهابات وتقي من أنواع عديدة من العدوى. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة المعززة لجهاز المناعة ولها تأثيرات مضادة لمرض السكر ومخاطر الإصابة بأمراض القلب.

الريحان

وهو عشب ذو رائحة قوية نشأ من الهند في الأصل وقد تم استخدمه منذ آلاف السنين في الطب القديم. ويرجع ذلك لاحتواءه على خصائص غنية بمضادات الأكسدة ومليء بالفيتامينات، كما أن له العديد من الفوائد الصحية مثل تعزيز المناعة، ومكافحة الشيخوخة، ومحاربة للبكتيريا، ومضاد قوي للأورام. وأكثر من ذلك بكثير.

تقوية جهاز المناعة بالمريمية

لاحتواءها على مضادات الأكسدة والمواد المغذية مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين «د» والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والزنك والمغنيسيوم وحمض ألفا هيدروكسي. كما أنها تحفز التركيز وتحارب أنواع كثيرة من الحساسية. وتحتوي على بعض العناصر الغذائية النادرة التي تحارب الجذور الحرة وتحسن الدورة الدموية.

الزعتر

لا يقتصر استخدام الزعتر على تحسين مذاق العديد من الأكلات فحسب، بل إن له أيضاً فوائد صحية كثيرة لأنه يدعم الجهاز التنفسي والجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي أيضا لأنه يحمي من المواد المسرطنة والالتهابات والجذور الحرة.

الزعتر .. وفوائده الصحية

المصدر:

https://www.insider.com/herbs-to-boost-immune-

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fposhan.outlookindia.com%2Fstory%2Fposhan-news-c