متلازمة ماقبل الحيض: الأعراض والعلاج

إن متلازمة ماقبل الحيض هي حالة تؤثر على عواطف كل امرأة وتؤثر أيضا علي صحتها البدنية وسلوكها خلال أيام معينة من الدورة الشهرية. وبالتحديد قبل الحيض، وهي حالة شائعة جدًا، حيث تظهر أعراضها على ما يقرب من 85٪ من النساء في فترة الحيض.

وتظهر هذه الأعراض  خلال خمسة إلى 11 يومًا قبل الحيض وتختفي عادةً بعد بدء الدورة الشهرية  مباشرةً. و سنقدم لكي عزيزتي حواء في هذا المقال كل المعلومات التي تخص متلازمة ماقبل الدورة الشهرية (pms)

 أسباب  متلازمة ما قبل الحيض

لا يوجد سبب معروف لهذة المتلازمة ومع ذلك يعتقد العديد من الباحثين أنها مرتبطة بالتغيرات في كل من الهرمونات الجنسية ومستويات السيروتونين في بداية الدورة الشهرية.

ومن المعروف  أنّ زيادة مستوي هرمون الأستروجين  و هرمون البروجسترون خلال فترة معينة من الشهر يمكن أن يؤدي إلى تقلبات المزاج والقلق والتهيج.

علاوة علي ذلك تؤثر الستيرويدات المبيضية على النشاط في أجزاء من الدماغ وهذا مرتبط بأعراض متلازمة ما قبل الطمث. أما مستويات السيروتونين فتؤثر على المزاج والسيروتونين؛ هو مادة كيميائية تفرز في الدماغ والأمعاء وتؤثر على المزاج، والعواطف، والمشاعر.

أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

هناك أعراض اكثر شيوعًا  مثل :

1-الغضب والتهيج.

2-القلق والتوتر.

3-الكآبة، والبكاء.

4-فرط الحساسية.

5-الإعياء وانتفاخ وتورم الجسم (بسبب احتباس السوائل).

6-زيادة الوزن والشعور بألم في الثدي.

7-حب الشباب.

8-اضطرابات النوم سواءً بالنوم أكثر من اللازم أو قلة النوم والأرق.

9-تغيرات الشهية سواءً الإفراط في تناول الطعام أو الرغبة الشديدة في تناول طعام معين.

تشخيص متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

إن أكثر الأداوات كفاءةً للتشخيص هي مذكرات الحيض، والتي توثق فيها المرأة الأعراض الجسدية والعاطفية التي تطرأ عليها على مدى أشهر. فإذا كانت التغيرات تحدث باستمرار عند قرب الإباضة (منتصف فترة الحيض ) وتستمر حتى بدأ تدفق الحيض. فمن الممكن أن تكون متلازمة ما قبل الحيض هو التشخيص الأدق.

 التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

هناك العديد من الأمور التي يمكن اتباعها عزيزتي حواء و بها يمكنكِ التخفيف من حدة هذه المتلازمة، ولكن لن تكوني قادرة على منع حدوثها تمامًا. ومن هذه النصائح:

1-ممارسة التمارين الرياضية : حيث يمكنكِ ممارسة الرياضة لحوالي 30 دقيقة يوميًا.

2-تناولي أطعمة صحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

3-الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من الأطعمة (مثل الألبان والخضار الورقية الخضراء والسلمون المعلب).

4-تجنبي الملح والكافيين والكحول.

5- الامتناع عن التدخين بكافة أشكاله.

6-الحصول على قسط كافي من النوم.

7-تجنبي  التوتر و الضغط النفسي.

8- عليكِ بأخذ الفيتامينات والمعادن مثل:  فيتامين ب6 وفيتامين E والكالسيوم مع فيتامين د، المغنيسيوم، حمض الفوليك

9-. تناولي الأعشاب والمشروبات المهدئة.

علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

تُستخدم مجموعة مختلفة من الأدوية لعلاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض. ولكن تُستخدم هذه الادوية إذا كانت الأعراض شديدة،وتشمل هذه الأدوية:

1-مدرات البول: ومدرات البول هي الأدوية التي تزيد من معدل إنتاج البول وبالتالي التخلص من السوائل الزائدة في أنسجة الجسم.

2-مسكنات الألم: وتُعطى عادةً لتقلصات الدورة الشهرية، والصداع، وآلام الحوض. والمجموعة الأكثر فعالية من المسكنات هي الادوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، وأشهرها البروفين.

3- حبوب منع الحمل: يتم وصفها أحياناً لضبط اختلالات الهرمونات الجنسية وإعادة توازنها. لأن الاضطراب الهرموني يعتبر سبب رئيسي في ظهور أعراض هذه المتلازمة.

كما تُستخدم مضادات الاكتئاب بشكل واسع في علاج اضطرابات المزاج المرتبطة بالمتلازمة مثل: القلق والتوتر واضطرابات النوم.

يمكنك الاطلاع أيضا على:

فوائد للمشي أثناء الدورة الشهرية

تخلصي من آلام الدورة الشهرية بطرق بسيطة

المراجع

https://www.oshoclinicpanchkula.com/what-is-premenstrual-syndrome-pms-symptoms-and-causes/