نقص الحديد وعلاقته بتساقط الشعر

نقص الحديد وتساقط الشعر بينهما علاقة وطيده جدا فما هي؟ من منا لم يعاني يوماً ما من تساقط الشعر؟

العديد من الأشخاص حول العالم يعانون من تساقط الشعر دون أن يعرفوا ما هي أسباب هذا التساقط. وكيف نتغلب عليها. ولكن مع التقدم التكنولوجي والتطور العلمي أصبح بالإمكان معرفة أسباب تساقط الشعر والاعتماد على بعض المنتجات الفعالة التي تساعد على تقليل تساقط الشعر بشكل فعال.

ويعتبر تساقط الشعر عملية طبيعية تحدث للإنسان، حيث تنمو كل خصلة من الشعر لمدة 6 سنوات تقريباً ثم تتساقط وتظهر خصلة جديدة من الشعر.

لذلك إذا كنت تخسر حوالي 100 – 150 خصلة من شعرك يومياً، فهذا أمر طبيعي ولا يدعو للقلق ، ولكن إذا كنت تفقد أكثر من ذلك فيجب عليك الإنتباه للأمر لمعرفة السبب الحقيقي وراء تساقط شعرك.

أسباب تساقط الشعر

إذا كنت متأكدة بالفعل من أنك تعانين من تساقط الشعر، فيجب عليك أولاً أن تفهمي السبب في فقدان الشعر وتساقطه.

وبالرغم من أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي لتساقط الشعر مثل تصفيف الشعر كثيراً، استخدام مكواة الشعر والمعالجات الحرارية، ونقص الفيتامينات والذي يعتبر أحد أهم أسباب تساقط الشعر.

حيث تشير الأبحاث إلى أن نقص الحديد يعتبر سبب رئيسي في تساقط الشعر بشكل ملحوظ.

إذا كنت تعانين من أي من الأعراض التالية مع تساقط الشعر، فهذا قد يكون دليل أكيد على أنك تعانين من نقص الحديد :

• لون البشرة شاحب.
• نقص في طاقة الجسم.
• برودة في القدمين واليدين.
• هشاشة الأظافر.
• ألم شديد في الساقين.
• ضيق في التنفس عند القيام بمجهود بسيط.

العلاقة بين نقص الحديد و تساقط الشعر

هناك نوعان من الحديد في الجسم وهما

• Serum Iron
• Ferritin

ويعتبر الفيرتين ” Ferritin ” عنصر أساسي في بصيلات الشعر حيث يتسبب إنخفاض مستوى ال “Ferritin ” في الجسم في حدوث ما يلي :

• شعر أبيض خفيف غير مصبوغ.
• حدوث بعض التغيرات في بنية الشعر.
• جفاف الشعر.
• يفقد الشعر قوامه ويصبح ضعيفاً.
• يفقد الشعر لونه الطبيعي ولمعانه أيضاً.
• تصبح خصل الشعر رقيقة جداً وأكثر عرضة للتقصف.
• يتساقط الشعر بشكل ملحوظ.

ما هي أسباب نقص الفيريتين ” Ferritin ” في الجسم

يشير نقص الفيريتين في الجسم إلى وجود نقص في الحديد بشكل عام في الدم. والذي يحدث عادة عندما لا تحصل على ما يكفي من الحديد عن طريق نظامك الغذائي اليومي.

وهناك حالة أخرى تؤثر على مستوى الحديد في الدم وهي فقر الدم أو الأنيميا، وهي حالة مرضية تشير إلى نقص خلايا الدم الحمراء التي يلتصق بها الحديد. وهناك بعض الحالات الأخرى التي تسبب نقص الحديد مثل :

• نزيف مفرط في فترة الحيض.
• أمراض المعدة التي تؤثر على إمتصاص الحديد.
• نزيف داخلي.

التغلب على نقص الحديد وتساقط الشعر

بعد التركيز على السبب الحقيقي لديك وراء تساقط الشعر وهو نقص الحديد وحرمان الجسم من فوائد الحديد ، فأنت بحاجة أولاً لتحديد مستوى الحديد في الدم وذلك عن طريق إجراء فحص الدم.

سيتطلب الأمر منك إجراء إختبارين للحديد في الدم وهما الفيريتين والهيموجلوبين. لكي تحصلي على شعر صحي وتمنعي تساقط الشعر يجب أن يكون مستوى الهيموجلوبين لديك أكثر من 140 جرام/ لتر وأن يكون الفيريتين لديك أكثر من 40 ميكروجرام / لتر.

وإذا لم يكن الأمر كذلك إستشيري طبيبك للحصول على مكملات الحديد المناسبة لك.

تناول الكثير من الخضروات الورقية والتي تساعدك على مد الشعر بما يحتاجه من المغذيات والفيتامينات والمعادن.

تناول الخضروات الورقية بانتظام يجعل شعرك لامعاً ويقلل من فرص تساقطه. مثل البروكلي و السبانخ والكرنب و غيرها من الخضروات الورقية التي تفضلينها. وهى غنية بالحديد الذي يفيد الشعر والبشرة، لذلك حتى إذا كنت لا تفضلي تناول هذه الخضروات فهي مفيدة للغاية لشعرك و لبشرتك.

إذا كنت من محبي البيض فهذا أمر جيد، حيث أن صفار البيض يعتبر مصدر غني بالحديد، لذلك يمكنك الحصول على كمية كبيرة من الحديد عن طريق تناول البيض.

أضيفي البيض إلى وجباتك الغذائية أو يمكنك حتى إضافة البيض إلى أقنعة الشعر التي تستخدمينها. ولكن لا تنسى إضافة بعض الزيوت العطرية للتغلب على الرائحة.

إذا كان جسمك لا يستطيع امتصاص الحديد فأنت بحاجة لفيتامين ” C ” لمساعدة جسمك على ذلك. و بالرغم من أنه يمكنك الحصول على فيتامين ” C ” عن طريق المكملات الغذائية، إلا أنه يمكنك أيضاً الحصول عليه عن طريق بعض الأطعمة مثل الفلفل الحار، الكيوي، الجوافة، البابايا، البرتقال، الفراولة.

علاج منزلي للتغلب على تساقط الشعر

• ضعي بياض بيضة على ملعقة كبيرة من زيت اللوز.
• إخلطيهما معاً جيداً ثم ضعيه بفروة رأسك و شعرك.
• واتركيه لمدة ساعة أو ساعتين على الشعر ثم اغسلي الشعر بالشامبو.
• عند إستخدام هذا الخليط لبضعة أسابيع ستلاحظين توقف تساقط الشعر و نموه.

تساقط الشعر من أكثر المشاكل التى تسبب القلق لدى العديد من الأشخاص وخاصة النساء. وتؤكد الأبحاث أن نقص الحديد قد يكون أحد الأسباب الرئيسية في تساقط الشعر.

لذلك إذا كنت تعانين من الأنيميا أو نقص الحديد فمن الأفضل استشارة الطبيب حتى يحدد لك مكملات الحديد المناسبة لك، كما يجب عليك إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي وذلك لإضافة الأطعمة الغنية بالحديد.