نصائح للحامل في الأشهر الأولى من الحمل

يستمر الحمل حوالي 40 أسبوعًا. يتم تجميع الأسابيع في ثلاثة فصول. و الأشهر الثلاثة الأولى هي الفترة الواقعة بين إخصاب البويضة بالحيوان المنوي (الحمل) والأسبوع الثاني عشر من الحمل.

يمر جسم المرأة بالعديد من التغييرات خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل. وغالبًا ما تبدأ النساء في القلق بشأن:

• ماذا يجب أن تأكل؟
• ما هي أنواع اختبارات ما قبل الولادة التي يجب عليهم مراعاتها؟
• مقدار الوزن الذي قد يكتسبونه
• كيف يمكنهم التأكد من بقاء أطفالهم بصحة جيدة؟

وسوف نساعدك في هذا المقال لتكوني أما منتظرة من خلال مجموعة من النصائح التي يجب عليك اتباعها خلال الأشهر الأولى من الحمل

ماذا يحدث لجسم المرأة خلال الأشهر الأولى من الحمل؟

في الثلث الأول من الحمل ، يمر جسم المرأة بالعديد من التغييرات. يفرز الجسم هرمونات تؤثر على كل عضو في الجسم تقريبًا، وأول علامة على أنك حامل هي فقدان الدورة الشهرية. لكن مع مرور الأسابيع القليلة الأولى، قد تعاني بعض النساء مما يلي من الأعراض:

• تعب وإرهاق.
• معده مضطربة.
• تقيؤ وغثيان.
• تقلب المزاج.
• حساسية الثدي.
• حرقة في المعدة وحموضة غير مبررة.
• زيادة الوزن.
• الصداع.
• الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة.
• النفور من بعض الأطعمة.
• حدوث إمساك.

قد تحتاجين عزيزتي إلى المزيد من الراحة  وتلاحظين كثرة عدد ساعات نومك خلال الأشهر الأولى من الحمل. وأيضا سوف تلاحظين  تناول وجبات أصغر خلال هذا الوقت. ومع ذلك، لا تشعر بعض النساء بأي من هذه الأعراض على الإطلاق. بل تشعر بعض النساء أحيانا برغبة شديدة في الأكل.

ماذا يحدث للجنين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟

اعلمي عزيزتي أن اليوم الأول من الحمل هو أيضًا اليوم الأول من آخر دورة شهرية لك. وبعد حوالي 10 إلى 14 يومًا، يتم إطلاق البويضة، وتندمج مع الحيوانات المنوية، ويحدث الحمل. يتطور الطفل بسرعة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ويبدأ الجنين في تكوين دماغ وحبل شوكي، وتبدأ الأعضاء في التكون. سيبدأ قلب الطفل أيضًا في النبض خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

تبدأ الذراعين والساقين في التبرعم في الأسابيع القليلة الأولى ، وبنهاية ثمانية أسابيع ، تبدأ أصابع اليدين والقدمين في التكون. بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل ، تكونت الأعضاء التناسلية للطفل. ووفقًا لمكتب صحة المرأة ، يبلغ طول الطفل الآن حوالي 3 بوصات ويزن أونصة واحدة تقريبًا.

ما الذي يمكن توقعه من الطبيب؟

عندما تعرفين أنك حامل لأول مرة، حددي موعدًا مع طبيبك لبدء رعاية طفلك النامي. إذا لم تكوني بالفعل تتناولين فيتامينات ما قبل الولادة، فابدئي بها على الفور. ويمكنك زيارة الطبيب مرة واحدة شهريًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. إذا لم يحدد لك طبيبك خلاف ذلك.

خلال زيارتك الأولى، سيقوم الطبيب بإجراء فحصاً صحيًا كاملاً وسيقوم بالآتي:

• إجراء الموجات فوق الصوتية لتأكيد الحمل.
• قياس ضغط الدم.
• اختبار للأمراض المنقولة جنسيا وفيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد واختبار السكر.
• فحص عوامل الخطر مثل فقر الدم (طلب صورة دم كاملة ومعرفة فصيلة الدم)
• التحقق من مستويات الغدة الدرقية
• التحقق من وزنك

كيف يمكنني البقاء بصحة جيدة خلال الأشهر الثلاثة الأولى؟

من المهم أن تكون المرأة على دراية بما يجب القيام به وما يجب تجنبه أثناء الحمل من أجل الاعتناء بنفسها وبطفلها النامي.

ما يجب القيام به أثناء الأشهر الأولى من الحمل

فيما يلي بعض التدابير الصحية الشخصية الجيدة التي يجب اتخاذها خلال الأشهر الثلاثة الأولى:

• تناولي فيتامينات الحمل الموصى بها من قبل طبيبك.
• قومي ببعض التمارين غير القاسية.
• ابحثي عن كيفية ممارسة تمارين كيجل.
• تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات وأشكال البروتين قليلة الدسم والألياف.
• اشربي الكثير من الماء.
• تناولي سعرات حرارية كافية (حوالي 300 سعرة حرارية أكثر من المعتاد).

ولمزيد من المعلومات، يمكنك الاطلاع على مقالنا عن : تعرفي على الأطعمة المفيدة للحامل لنمو جنينك بشكل سليم

ما يجب تجنبه

يجب تجنب هذه الأشياء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل:

• التمارين الشاقة أو تدريبات القوة .
• الكافيين (ليس أكثر من كوب واحد من القهوة أو الشاي في اليوم).
• الأسماك النيئة أو المأكولات البحرية المدخنة (لا يوجد سوشي).
• سمك القرش أو أبو سيف أو الماكريل أو سمك النهاش الأبيض (لديهم مستويات عالية من الزئبق).
• الحليب غير المبستر أو منتجات الألبان الأخرى.
• اللحوم الباردة .

ولمزيد من المعلومات، يمكنك الاطلاع على مقالنا عن : الأطعمة والمشروبات الضارة أثناء الحمل

متى تخبرين  أصدقائك وعائلتك؟

إن الأشهر الثلاثة الأولى هي الفترة الأكثر شيوعًا لفقدان الحمل (الإجهاض)، لذلك قد ترغبين في الانتظار حتى يستقر الحمل في الثلث الثاني من الحمل.

قد ترغبين أيضًا في التفكير فيما إذا كنتي ستستمرين في العمل أم لا أو ستتركين وظيفتك مع تقدم الحمل، وما إذا كان صاحب العمل سيوفر إجازة أمومة غير مدفوعة الأجر لولادة طفلك حديث الولادة ورعايته.

أين تريدين أن تضعي مولودك؟

قد ترغبين في البدء في التفكير في المكان الذي ترغبين في ولادة طفلك عندما يحين وقت الولادة. ويمكن للمرأة أن تختار الولادة في المستشفى أو مركز الولادة أو في منزلها. لذا يجب أن تزني إيجابيات وسلبيات كل موقع ومناقشتها مع طبيبك.

وعلى كل حال، يعتقد الكونجرس الأمريكي لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) أن المستشفيات ومراكز الولادة هي المكان الأكثر أمانًا لولادة الطفل. فإذا كانت هناك حالة طارئة، فإن المستشفى مجهز بالكامل للتعامل مع الموقف.

إذا كان لديك حمل شديد الخطورة في الأشهر الأولى من الحمل

و تتضمن العوامل التي قد تجعل الحمل شديد الخطورة ما يلي:

• أن يكون سنك أكبر من 35 عامًا.
• زيادة الوزن أو النحافة.
• الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو فيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان أو اضطرابات المناعة الذاتية الأخرى.
• الحمل بتوأم أو أكثر.

قد تحتاج النساء المصابات بحمل شديد الخطورة إلى زيارة الطبيب في كثير من الأحيان، وقد يحتجن أحيانًا إلى طبيب مدرب بشكل خاص. لا يعني حدوث حمل شديد الخطورة بالضرورة أنكِ ستعانين من أي مشاكل ولكن الحذر واجب.

المصادر:

First trimester: Symptoms and screening. (n.d.).

http://www.northshore.org/obstetrics-gynecology/pregnancy/first-trimester

Prenatal care and tests. (2017)

http://www.womenshealth.gov/pregnancy/you-are-pregnant/prenatal-care-tests.html

يمكنك الاطلاع على مقالنا :

ما هي علامات تعرض الحمل للخطر؟