نصائح مهمة لتقوية المناعة خلال شهر رمضان

يعتبر الصيام أحد أساسيات شهر رمضان المبارك، ولكن أيضاً هناك أشخاص يكون الصيام لديهم أسلوب حياة سواء من الناحية الدينية أو لحصول الجسم علي المناعة حيث أن للصيام دور في تقوية المناعة.

فوائد الصيام للجسم:

يعتبر للصيام أنواع مختلفة. هناك من يصوم متقطع ومن يصوم لوقت أطول للإستفادة بفوائد الصيام. وهي عبارة عن
عن الصيام لفترة طويلة يبدأ الجسم في حرق الدهون والعمل علي إنتاج الطاقة المطلوبة.
• من فوائد الصيام لأصحاب مرض السكر أنه يساعد في الحد من مقاومة الجسم الأنسولين ويسهل عملية التحكم في نسبة السكر بالدم.
• يساعد الصيام على تعزيز صحة القلب.
• يساعد الصيام على تحسين ضغط الدم والكوليسترول بالدم.
• يساعد الصيام على محاربة علامات الشيخوخة.
• يساعد الصيام بشكل كبير في خسارة الوزن وحرق الدهون.
• يعمل الصيام على زيادة إفراز هرمون النمو.

ماهو دور الصيام في تقوية المناعة؟

حرمان جسمك من الطعام لمدة طويلة عن طريق الصيام يجعله قادر على استخدام المخزون من الطاقة المتوفرة لديه المتمثلة في الجلوكوز الموجود في الكبد والعضلات.
يساعد الصيام الجسم على محاربة الإجهاد التأكسدي.
يعمل الصيام على مقاومة الالتهابات التي يمكن أن يكون لها علاقة ببعض الأمراض منها السرطانات وأمراض القلب والتهاب المفاصل.
قد يكون الصيام مفيد في حالات العدوى البكتيرية.

كيف تقوي مناعتك في رمضان؟

من المعروف عن رمضان ضيق وقته وعدم وجود وقت كافي بين الإفطار والسحور. لذلك يجب أن يعتمد الصائمون على تناول السوائل بقدر كبير الفترة مابين الإفطار والسحور، وتناول وجبات تشمل عناصر أساسية ومفيدة للجسم مثل:

الحرص على تناول الخضروات والفواكه.
ابدئي فطارك بالتمر فهو مفيد جدا للجسم حيث يقوم بتوفير السكريات الطبيعة التي يحتاجها جسمك.
ابتعدي عن تناول السكريات المضافة والحلويات المبالغ فيها لضررها وسعراتها الحرارية العالية التي تضيفها لجسمك.
احرصي على تناول منتجات الألبان على مدار يومك.
احرصي علي وجود اللحوم والأسماك في فطارك.
احرصي على تناول الشوربة في فطارك حيث تمد جسمك بالسوائل التي فقدها خلال صيامك
احرصي على تناول الخبز والبطاطس سواء في سحورك أو على الأفطار

أسئلة وتعليقات

اكتبي سؤالك أو تعليقك، وفريق يوميات مامي يرد عليكِ. لا نقدّم تشخيصاً، وللحالات الطارئة راجعي الطبيب فوراً.

المعلومات للتوعية ولا تغني عن استشارة الطبيب.