6 نصائح رائعة لتقوية جهاز المناعة أثناء الحمل

يقول الناس أن الحمل ليس مرضًا. الحمل رحلة جميلة، نهاية هذه الرحلة شيء يستحق القتال من أجله. لكن دعونا لا لخلط الحقائق. الحقيقة هي أن الحمل ليس سهلا.

خلال فترة الحمل يخضع جسمك لتغيير جذري حيث يتعين عليه استيعاب حياة جديدة ورعايتها.

لكن كل هذه التغييرات يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك فالجهاز المناعي يحميك من الأمراض.

هل يضعف جهاز المناعة لديك في بداية الحمل ولكن لماذا؟

حسنًا يتكون طفلك النامي من خلايا غريبة. في أقوى حالاته سيرى جهازك المناعي هذه الخلايا على أنها العدو ويهاجمها.

هذا هو السبب في أن الطبيعة تضمن أن نظام المناعة في الجسم يتم تعديله بمهارة للحفاظ على سلامة طفلك.

لكن يمكن أن يكون لهذه التغييرات تأثير على صحتك العامة.

آثار ضعف جهاز المناعة أثناء الحمل

يمكن أن يكون ضعف المناعة أثناء الحمل مشكلة للجميع، ويمكن أن يصبح مزعجًا بشكل خاص أثناء الحمل.

فيما يلي بعض عواقب ضعف الجهاز المناعي:

• 1. زيادة القابلية للإصابة بالعدوى:

يزيد ضعف الجهاز المناعي أثناء الحمل من خطر الإصابة بفيروس شلل الأطفال والتهاب الكبد أ والهربس والملاريا.

• 2.  التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة:

إذا كنت تعانين من التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة يمكن أن تتعرضي لنوبة أثناء الحمل.

• 3. عرضة للالتهابات:

بسبب ضعف جهاز المناعة من الطبيعي أن يكون الجسم الحامل عرضة للالتهابات.

• 4. يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم:

في بعض الحالات يمكن أن يتفاعل الجهاز المناعي المتغير مع المنبهات ويسبب ارتفاع ضغط الدم أيضًا.

• 5. نزلات البرد والانفلونزا المتكررة:

مع ضعف جهاز المناعة يصعب على الجسم محاربة الأمراض الشائعة مثل البرد والإنفلونزا.

هذا هو السبب في أن العديد من النساء الحوامل يعانين من نوبات من هذه الأمراض. مع اتخاذ فيروس H1N1 شكلاً خبيثًا أصبحت الأنفلونزا اليوم اقتراحًا محفوفًا بالمخاطر.

كما ترى فإن الشيء ذاته الذي يحافظ على سلامة طفلك يمكن أن يتسبب في وقوع جسمك فريسة للعديد من المشاكل الصحية. فما هو الحل؟

نصائح لتعزيز جهاز المناعة أثناء الحمل

يكمن الحل في تعزيز جهاز المناعة لديك! تحتاجين فقط إلى إعطاء مناعتك دفعة صغيرة. إليك بعض النصائح لمساعدتك:

• 1. تناول الأطعمة المعززة للمناعة:

الآن بعد أن أصبح فيروس COVID-19 منتشرًا من المهم جدًا تقوية جهاز المناعة أثناء الحمل.

ما تحتاجينه هو نظام غذائي صحي اختاري الخضار الخضراء والحمضيات والثوم.

تحتاجين أيضًا إلى أطعمة مثل اللحوم والدجاج واللحم والبيض وزيت بذور الكتان والجبن والمكسرات والبذور.

تمد هذه الأطعمة الجسم بالأحماض الدهنية والفيتامينات A و B6 و B12 و C و D بالإضافة إلى المعادن الأخرى – وكلها يمكن أن تعزز جهاز المناعة لديك ويجب أن تكون المناعة قوية.

• 2. تجنب الوجبات السريعة:

تظهر الأبحاث أن تناول الوجبات السريعة يمكن أن يسبب الالتهاب.

نظرًا لأن نظام المناعة لديك ضعيف بالفعل فإن آخر ما تحتاجينه هو جعله يعمل بجدية أكبر.

• 3. اشربي المزيد من الماء:

تأكدي من شرب كمية كافية من الماء حيث له طريقة رائعة للتخلص من السموم من الجسم.

ليس ذلك فحسب! يضمن لك شرب الماء أيضًا أن تبدين مشرقة خلال فترة الحمل!

• 4. تناول المكملات:

كما ذكرنا من قبل يحتاج جسمك إلى عناصر غذائية إضافية أثناء الحمل.

قد لا يتمكن الطعام الذي تتناولينه من توفير جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها.

هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى تناول مكملات ما قبل الولادة.

• 5. تمرني:

لماذا تحتاجين إلى ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟

حسنًا بصرف النظر عن تعزيز جهاز المناعة لديك يساعدك التمرين أيضًا على الاستعداد للولادة!

لذا تحدثي إلى طبيبك وابدأ في جدول التمارين.

أفضل التمارين لتحضير الولادة

• 6. التخلص من التوتر:

يجب أن يكون الجهاز المناعي قويًا في بداية الحمل حيث يمكن أن يؤثر الإجهاد على جهاز المناعة الضعيف بالفعل أثناء الحمل.

لذلك من المهم إيجاد طرق للوقاية من التوتر.

جربي التأمل أو اليوجا أو التدليك الجيد أو كتابًا جيدًا أو موسيقاك المفضلة.

ما تحتاجينه هو موقف إيجابي لإعطاء دفعة لجهاز المناعة لديك.

قد يكون الحمل أمرًا طبيعيًا لكن هذا لا يجعله نزهة في الحديقة ويتطلب أن تكوني في أفضل حالاتك.

لذا لا تترددي في طلب المساعدة. لست بحاجة لأن تكوني بطلة خارقة وتفعلين كل شيء بنفسك.

المصادر الخارجية

10 Effective Treatments To Cure IBS Symptoms During Pregnancy

يمكنك الأطلاع على

نظام غذائي في المرحلة الأولي من الحمل