الشهر الثالث من الحمل: الأعراض والنصائح للحامل

مع الشهر الثالث من الحمل تقتربين من نهاية الثلث الأول. في هذا المقال نتعرّف على أعراض الشهر الثالث من الحمل الشائعة، وعلى ما يحدث لجنينك، وعلى نصائح تساعدك على الاعتناء بنفسك في هذه المرحلة.

أعراض الشهر الثالث من الحمل

• الغثيان والقيء: غالباً يبلغان ذروتهما في هذا الشهر، وتتحسّن أغلب الحوامل مع نهاية الثلث الأول.
• التعب والنعاس: بسبب هرمونات الحمل.
• كثرة التبول: لأن الرحم يضغط على المثانة، ولزيادة تكوّن البول.
• الإمساك والحموضة: يبطئ البروجسترون الهضم، ويضغط الرحم على المعدة. تناولي وجبات صغيرة في مواعيد منتظمة.
• الإفرازات المهبلية: شفافة أو بيضاء، وهي غالباً طبيعية.
• تقلّصات الساق وآلام الظهر وأسفل البطن: بسبب تمدّد الأربطة وتغيّر الهرمونات، وغالباً تحدث تقلصات الساق ليلاً.
• التغيرات الجلدية: تكبر الثديان وتغمق الهالة، وقد يظهر خط داكن على البطن، وقد تبدأ علامات التمدد بالظهور.
• نزيف اللثة: بسبب التغيرات الهرمونية.
• تقلّب المزاج واضطراب النوم وقلة الرغبة: كلها واردة بسبب الهرمونات وتغيّر الجسم.

تطوّر الجنين في الشهر الثالث

في هذا الشهر تتكوّن أعضاء جنينك الرئيسية وتبدأ بالعمل تدريجياً. تتشكّل الأصابع في اليدين والقدمين، ويبدأ بتحريك أطرافه رغم أنك لا تشعرين بذلك بعد. وتظهر ملامح وجهه أكثر. ويمكن لطبيبتك متابعته بالسونار خلال هذه الفترة.

نصائح للحامل في الشهر الثالث

• الغذاء المتوازن: فواكه وخضروات وحليب ومنتجات ألبان وبروتين وحبوب، لصحتك وصحة جنينك.
• المكملات: تناولي حمض الفوليك وأي مكملات أخرى وفق وصف طبيبتك.
• الراحة: خذي قسطاً كافياً منها، ويمكنك استخدام وسائد لدعم جسمك عند النوم.
• النظافة: حافظي على نظافة جسمك ومنطقتك الحساسة وجفافها، وارتدي ملابس قطنية مريحة.
• الأسنان واللثة: اعتني بهما جيداً وراجعي طبيب الأسنان عند الحاجة.
• الرياضة الخفيفة: كالمشي والسباحة، وتجنّبي الرياضات التي فيها خطر السقوط أو الضغط على المفاصل. واسألي طبيبتك قبل أي تمارين.
• التواصل: تحدّثي مع زوجك أو أقرب الناس إليك عن مخاوفك، وفكّري في دورة لتعليم الولادة لتخفيف القلق.
• ابتعدي عن التدخين والكحول: فهما يضرّان بصحة الجنين.
• الكافيين: قلّلي من القهوة والشاي، واسألي طبيبتك عن الكمية المناسبة لك.

ما الذي تسألين عنه طبيبتك؟

مع اقتراب نهاية الثلث الأول تُجرى غالباً متابعة بالسونار وبعض التحاليل، وتحدّد طبيبتك ما يناسب حالتك. اسأليها عن الفحوص المطلوبة وعن موعدها، وعن الأدوية أو المكملات التي تتناولينها، وعن الكمية المناسبة من الكافيين والتمارين التي تناسبك.

وتذكّري أن كثيراً من أعراض هذا الشهر، مثل الغثيان والتعب، تخفّ عادةً مع بداية الثلث الثاني، فلا تيأسي إن كنتِ متعبة الآن. ركّزي على الأشياء الصغيرة التي تريحك: وجبات خفيفة متكررة، وراحة كافية، وملابس مريحة، ووقت هادئ مع من تحبين.

أعراض تحتاج إلى انتباه

معظم ما ذُكر أعلاه شائع وطبيعي، لكن الألم الشديد أو النزيف أو القيء المستمر أو الحمى ليست من الأعراض التي يُنتظر زوالها وحدها. لا تترددي في الاتصال بطبيبتك متى شعرتِ بأن شيئاً ما غير طبيعي، فهي المرجع الأنسب لحالتك.

متى تراجعين طبيبتك؟

اتصلي بطبيبتك فوراً إذا حدث لك:

• نزول دم من المهبل.
• ألم شديد في البطن.
• قيء مستمر لا يتوقف.
• حرارة مرتفعة أو حرقان عند التبول.

هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة طبيبتك.